BodyStep

Bodystep is een groepsfitnessprogramma waarbij de deelnemers op muziek, onder begeleiding van een instructeur, op en rond een stepbankje bewegen. Bodystep is in 1989 bedacht op de sportschool van Les Mills in Auckland, Nieuw-Zeeland.

Het verschil tussen een traditionele steples (ook wel freestyle step of step aerobics genoemd) en Bodystep, is dat, waar freestyle step meer gefocust is op het aanleren van een (soms ingewikkelde) choreografie, Bodystep zich meer concentreert op shaping (de vorming van het lichaam) en verhogen van de conditie. Dit gebeurt door een intervalachtige training, waarbij drie maanden lang dezelfde muziek en dezelfde bewegingen worden aangehouden. Deelnemers hoeven zo niet meer na te denken over de choreografie, maar kunnen zich in plaats daarvan concentreren op hun techniek.

Een typische Bodysteples is als volgt opgebouwd:

  1. Warmup (Op de vloer, de step wordt hierbij alleen sporadisch gebruikt)
  2. Step warmup (eenvoudige oefeningen op de step om op te warmen)
  3. Step orientation (waarbij de dimensies van de step worden ontdekt)
  4. Step athletic (de eerste piek van de les)
  5. Mixed strength (lichte hersteltrack, waarbij de aandacht uitgaat naar vorming van billen en benen)
  6. Power peak (de tweede piek van de les)
  7. Step recovery (hersteltrack met meer aandacht voor de vorming van billen en benen)
  8. Party step (vrolijke muziek en danspasjes als voorbereiding op de laatste piek)
  9. Speed step (snelle bewegingen op en rond de step waarbij de hartslag omhoog wordt gestuwd)
  10. Peak (de laatste en hoogste piek van de les)
  11. Recovery/leg strength/push ups/abs (herstel van de laatste piek, soms nog extra vorming van benen en billen, aandacht voor het bovenlichaam en de buikspieren)
  12. Cooldown/stretch (de afsluiting van de les)

Content Disclaimer

Informasi ini disarikan dari Wikipedia dan disajikan kembali untuk tujuan edukasi. Konten tersedia di bawah lisensi CC BY-SA 3.0. Kami tidak bertanggung jawab atas ketidakakuratan data yang bersumber dari kontribusi publik tersebut.

  1. The information displayed on this website is sourced in part or in whole from Wikipedia and has been adapted for the purpose of restating it. We strive to provide accurate and relevant information, however:
  2. There is no guarantee of absolute accuracy. Wikipedia is an open, collaborative project that can be edited by anyone, so information is subject to change.
  3. It is not intended to constitute professional advice. The content displayed is for informational and educational purposes only. For important decisions (e.g., medical, legal, or financial), please consult a professional.
  4. Content copyright. Wikipedia is licensed under the Creative Commons Attribution-ShareAlike License (CC BY-SA). This means that content may be reused with appropriate attribution and shared under a similar license.
  5. Responsible use. Any risk arising from the use of information from this website is entirely the responsibility of the user.