Plank
Plank, deska, podpór przodem na przedramionach lub dłoniach – statyczne ćwiczenie izometryczne angażujące wszystkie mięśnie głębokie brzucha, a także mięśnie pleców, ramion oraz nóg[1].
Klasyczny plank to podpór na przedramionach i palcach stóp z utrzymaniem naturalnej krzywizny kręgosłupa[2]. Wykonywany jest jednak w różnych wariantach[3].
Rekordy w planku
| Data | Imię i nazwisko | Czas |
|---|---|---|
| Maj 2015 | George Hood | 5 godzin, 15 minut i 15 sekund[4] |
| Maj 2016 | Mao Weidong | 8 godzin 1 minutę i 1 sekundę[5] |
| 15 lutego 2020 | George Hood | 8 godzin 15 minut i 15 sekund[6] |
| 6 sierpnia 2021 | Daniel Scali | 9 godzin 30 minut i 1 sekunda[4] |
Wśród kobiet rekord, wynoszący 4 godziny 19 minut i 55 sekund, ustanowiła w 2019 Dana Glowacka, Kanadyjka polskiego pochodzenia[7].
Przypisy
- ↑ Co daje PLANK - efekty systematycznego ćwiczenia deski [online], wformie24.poradnikzdrowie.pl [dostęp 2018-05-30] (ang.).
- ↑ Mięśnie głębokie z innej perspektywy, „Fabryka Siły” [dostęp 2018-05-30] (pol.).
- ↑ Ćwiczenie plank (deska) – plan treningowy [online], Klub Total Fitness [dostęp 2019-12-12] (pol.).
- ↑ a b Rekord Guinnessa w plank (desce) ⋆ BiuroRekordow.pl [online], 31 sierpnia 2015 [dostęp 2018-05-30] (pol.).
- ↑ „Festiwal Biegów” [dostęp 2018-05-30] (pol.).
- ↑ Rekord Guinnessa w robieniu planka (deski) [online], 26 lutego 2020 [dostęp 2020-02-26] (pol.).
- ↑ Kobieta pobiła rekord, utrzymując się w ćwiczeniu na mięśnie brzucha (plank) przez ponad 4 godziny! [online] (pol.).
Content Disclaimer
Informasi ini disarikan dari Wikipedia dan disajikan kembali untuk tujuan edukasi. Konten tersedia di bawah lisensi CC BY-SA 3.0. Kami tidak bertanggung jawab atas ketidakakuratan data yang bersumber dari kontribusi publik tersebut.
- The information displayed on this website is sourced in part or in whole from Wikipedia and has been adapted for the purpose of restating it. We strive to provide accurate and relevant information, however:
- There is no guarantee of absolute accuracy. Wikipedia is an open, collaborative project that can be edited by anyone, so information is subject to change.
- It is not intended to constitute professional advice. The content displayed is for informational and educational purposes only. For important decisions (e.g., medical, legal, or financial), please consult a professional.
- Content copyright. Wikipedia is licensed under the Creative Commons Attribution-ShareAlike License (CC BY-SA). This means that content may be reused with appropriate attribution and shared under a similar license.
- Responsible use. Any risk arising from the use of information from this website is entirely the responsibility of the user.